Sprinterek przepraszam, że na dzisiaj nie rozpisałem, ale mam do pisania pracę dyp. i termin mnie goni z I rozdziałem, jutro postaram się rozpisać, jeżeli mógłbys napisz mi ile mam odpocząć przed testami i jak się zachować w dzień testu, czyli co zjeść rano, czy wypic kawe, czy pobiegac przed, będę wdzięczny.Pozdrawiam :).
a nie ma, bo to był zaplanowany dzień:D:D:D nogi muszą odpocząć, koledzy dzwonią i płaczą za mną no trudno :D:D:D a ja się objadam :D:D:D a jak- żyć, nie umierać:D::D:D
[...] miała być redukcyjna, jednak narazie przynosi mizerne rezultaty, stąd moja prośba o jej poprawę i zmianę, według Waszego doświadczenia i wiedzy, za co z góry dziekuję. Mój dzien rozpoczyna się o 6:00 6:30 I. śniadanie: 1,5 kromki chleba razowego z serem białym, sałata z łyżką stołową smietany, bądź 2 pomidory , dodatkowo ok. 7 oliwek. 9:30 : [...]
1. Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 15 15 15 2. - Martwy ciąg 3 serie 15 15 15 - Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 15 15 15 - "Dzień Dobry" 3 serie 15 15 15 ( nie wiem, które ćwiczenie będzie najlepsze, bo rumuński MC wydaję mi się dość trudny technicznie, a na razie pewnie wykonywałbym go źle ) [...]
Kwestia węgli przed treningiem jest wysoko indywidualna. Są tacy co na diecie IF włażą na siłownię po kilkunastu godzinach postu bo lubią mieć pusty żołądek jak ćwiczą. Ja mam więcej energii jak zjem sporo węgli przed treningiem. Inne źródła białka to np. wołowina, wieprzowina, ryby ... Zobaczę jak mi będą szły treningi po posiłkach bez węgli. Jak [...]
Miałem tu na myśli 7 miesięcy na siłowni. Co do doświadczenia to wcześniej ćwiczyłem przez kilka lat w domu (głównie FBW i splity), z tym że ciężary, którymi dysponowałem były stałe, także radziłem sobie jak mogłem. Ostanie 7 miesięcy to siłownia. Najpierw FBW (bo miałem roczną przerwę), potem robiłem splitem 3-dniowym. Teraz chce zmienić na co [...]
kolejny stracony dzień... godzinę przed basenem znowu mnie dopadły zawroty głowy :( powoli tracę nadzieję na normalne życie, ale czytam tu różne dzienniki i kurcze, chyba nigdy nie jest za poźno, zeby sie wziąść w garść, nie? cokolwiek to znaczy
sylwetka fajna Może spróbuj zrobić sobie push pull leg ale z podziałem na dwa różne push i pull. Przy zwykle rozkładzie ćwiczyć intensywnie każda partie co kilka dni a gdy zastosujesz różne wersje orgaznim będzie miał dłuższą czas na regenerację. u mnie wygląda to w taki sposób push ciezka klata reszta lekka pompa pull lekko więcej wyciągów itp [...]
Wyjaśniono ci rzekłbym nawet łopatologicznie. 1. ćwiczysz praktycznie tylko klatkę piersiową. Dobrze, że coś robisz, ale same pompki to mało. Nie dadzą ci wielkiej sprawności ani dużej poprawy sylwetki. A wykonywanie i obciążanie tylko jednej grupy mięśniowej czy jednego tylko ćwiczenia w przyszłości może nawet prowadzić do kontuzji z powodu [...]
No i nawet przez myśl mi nie przeszedł taki przebieg ME :-{. Pierwsza runda rzeczywiście trochę zabawna - Cain wjeżdżał po nogi Juniora jak styrany Gringo, a ten sp*****lał jak króliczek Duracella, ale do czasu. Późnej ten knockdown, po którym JDS zupełnie się pogubił. Faktycznie ta walka pokazała że JDS nie radzi sobie zbytnio z nacierającą, [...]
walka 5 rundowa jak marzyłem i wszystko wyjaśniła począwszy od mitu o JDSie "nie do obalenia" po BJJ bb Juniora.. Oglądnąłem walke jeszcze raz przecież Cain go zniszczył w stójce, w życiu się takiego czegoś nie spodziewałbym jak i nikt ZANIM DOSTAŁ TĄ BOMBĘ! JDS pokazał twardą szczękę, obrony obaleń na początku, piękny reverse position a tak to [...]
a ja tam szanse widze ! o! no i Shogun rozpyka Jonesa predzej czy pozniej,musi tylko miec akurat dzien bez kontuzji i w formie i nie ma na niego mocnych wtedy %-) belkot belkotem,ale akurat,ze nie ma powera na HW Jones to bym sie zgodzil z Ravem :-P i jakis tam cios,po ktorym Machidzie zrobilo sie miekko o niczym nie swiadczy,bo pewnie 90% [...]
Luz Panowie. bane się cieszy, bo jakby nie patrzeć ta walka idealnie potwierdza to co mówił kiedyś o boksie (zresztą ja też%-)) Ale w boksie też pełno chojraków co chcieliby się mierzyć w mma- Toney, Fury%-) Ale już się nie ma co kłócić, bo naprawdę internetowe spiny są chvjowe. Sam się często w nie wpyerdalam i potem tylko chodzę wkvrwiony cały [...]
właśnie najlepiej cwiczy mi sie po białko--tłuszcz tylko zastanawia mnie czy nie powoduje to starty w masie mięśniowej?? czy np taki schemat DZIEŃ SIŁOWNI 6.00 b + t ( 4 jaja, ser żółty, warzywa, kromka chleba żytniego, kawa kuloodporna z 10gr kokosowego) 8-9.30 trening 10 ww +b (np. wpc+banan+100gr wafli ryzowych -- ok 110ww + 40b) 14.00 [...]
-brak czegoś na prostowniki grzbietu -brak czegoś na dwugłowe ud -brak brzucha dlaczego 4 dni pod rząd? Każdy kolejny dzień będzie coraz cięższy,a ostatni najmniej efektywny 1.na prostowniki, problem w tym ze na siłowni chyba nie ma sprzetu do tego,ale dobrze popatrze jeszcze ,a jak nie bedzie to wtedy bede robił martwy ciąg na prostych nogach z [...]
Masz naped dvd hd ?? Monitor tez musisz miec do tego przystosowany a ten co dales linka chyba nie jest Najlepszego bananie dzis Twoj dzien Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-03-08 13:35:14
[...] o co chodzi, ale to nie temat zeby o tym pisac... ...jak od niej wracalem to zawinely mnie psy oczywiscie mandat + jeszcze trzepanie samochodu dzisiaj zaczelem pierwszy dzien w pracy i mialem stluczke samochodem (pierwsza w zyciu , ale czy to teraz wazne?) oczywiscie kolejny mandat w dodatku dowiedzialem sie dzisiaj ze bardzo mozliwe ze na [...]
ale dzisiaj (juz wczoraj wlasciwie) z***any dzien byl. autobus prawie odjechal z moja noga, kanar mi wypisal mandat na 6zl, leje jak s****ysyn i mgla jak w brejvharcie. do tego gardlo mnie boli i wydalem 20 zl na piwo prze***ane jednym slowem. ale nie ma sie co martwic jutro bedzie gorzej. ide sobie obejrzec jeszcze next friday z ice cubem pa.
taka pogoda ze nie idzie normalnie sie wykurowac. ja teraz na noc duzo czosnku a w dzien vit c p.s. mam olimp gain bolic 6000 4kg pudlo(folia + hologram)nowiutkie nieotwierane na zbyciu...koszt 85zl +kw czyli z priorytetem 95zl
Proszę o ocenę treningu biegowego
